نقش ورزش در بهبود مشکلات جنسي
 عدم آگاهي نسبت به نقش ورزش در بهبود روابط زناشویی تقریبا عموميت دارد، بنابراین توصیه می شود این نکات را جدی بگیرید |
نقش ورزش در بهبود مشکلات جنسي را مي‌توان در دو سطح زير مورد بررسي قرار داد:
الف) اهميت ورزش‌های عمومی
ورزشهاي عمومي مي‌تواند هم از طريق روحي و رواني و هم از طريق فيزيکي و بدني باعث بروز آثار مفيدي در روابط جنسي شود. البته اين نوع ورزش بايد به‌طور منظم (روزانه و يا حداقل 3 تا 4 بار در هفته) و با فشار متوسط انجام شود تا آثار مفيد خود را نشان دهد. ورزش مي‌تواند باعث افزايش شادابي و طراوت و نهايتا بهبود قابل توجه ميل جنسي در هر دو جنس شود.
ورزش مي‌تواند باعث ايجاد خواب بهتر و کاهش خمودگي و خستگي و کاهش استرس و فشارهاي عصبي شود و نتيجه آن مي‌تواند ايجاد رابطه جنسي بهتر را باعث شود.
با ورزش مي‌توان به برطرف کردن مشکلات حرکتي در هر دو جنس کمک کرد و موجب تقويت عضلات، افزايش انعطاف‌پذيري عضلات و بافت نرم و بهبود دايم حرکت مفاصل شد که يکي از نتايج آن، کمک به بهبود روابط زناشويي و مخصوصا رسيدن به ارگاسم (اوج لذت جنسي) است.
ورزش مي‌تواند باعث افزايش اعتماد به نفس فرد در انجام فعاليت‌هاي زناشويي شود. انجام ورزشهاي اختصاصي مي‌تواند به برطرف کردن درد (به خصوص دردهاي ناحيه لگن) کمک کند. لازم به ذکر است که درد مي‌تواند در مراحل مختلف ارتباط جنسي به عنوان يک عامل اخلالگر در کاهش ميل جنسي، کاهش فعاليت‌هاي بدني فرد در حين نزديکي، جلوگيري از رسيدن به ارگاسم و... نقش داشته باشد.
ب) اهميت ورزش‌های اختصاصی عضلات کف لگن
با توجه به نقش مهم عضلات کف لگن در عملکرد جنسي در هر دو جنس (مرد و زن) فيزيولوژي و ورزش درماني مي‌تواند نقش قابل توجهي در بهبود مشکلات جنسي داشته باشد. مهم‌ترين اين موارد عبارت‌اند از:
• کمک به برطرف کردن بي‌اختياري ادراري در هر دو جنس که نهايتا مي‌تواند در بهبود فعاليت‌هاي جنسي نيز تاثيرگذار باشد.
• کمک به تقويت هرچه بهتر عضلات کف لگن مي‌تواند در بهبود لذت جنسي به خصوص در آقايان در حين نزديکي نقش داشته باشد.
• کمک به آقاياني که مشکل انزال زودرس دارند: افزايش آگاهي فرد از عملکرد عضلات کف لگن و تسلط در به خدمت گرفتن اين عضلات مي‌تواند باعث افزايش اعتماد به نفس فرد و ريلکسيشن عضلات و غلبه به اضطراب فرد و نهايتا بهبود انزال زودرس شود. ضمن اينکه ريلاکسيشن عضلات خود نيز مي‌تواند روي سيستم عصبي تاثير گذار بوده و در کنترل زمان انزال نقش داشته باشد.
• کمک به حفظ نعوظ آلت تناسلي در مردان: با بهبود عملکرد عضلات کف لگن اين امکان به وجود مي‌آيد که با بالا بردن فشار در قاعده آلت تناسلي از طريق اعمال فشار روي وريد عقبي، جريان به خارج خون وريدي کاهش پيدا کرده و نعوظ حفظ شود.
»»» نکات مهم «««
*ورزش در سلامتی یک رابطه جنسی موثر است؛ برای داشتن رابطه زناشویی موفق نیاز به سلامتی کامل است و سلامتی جز با ورزش و تغذیه و استراحت بدست نمی آید بدون شک کسی که صحیح و اصولی و مداوم ورزش می کند و تغذیه مناسب و استراحت کافی دارد؛ بدنی سالمتر و اعصابی آرامتر خواهد داشت و تمرکز اعصاب و آرامش روانی جزو موارد اساسی در داشتن یک رابطه زناشویی موفق است.
*کسی که ورزش می کند متابولیسم بالاتر و در نتیجه بدنی سالمتر دارد؛ دستگاه های وی (اعم از گوارش - گردش خون - تناسلی و ...) بهتر کار می کنند. از طرفي كساني كه ورزش مي كنند داراي ميزان نرمال تري از تستوسترون هستند كه به رابطه زناشویی كمك مي كند.
*ورزش هايي كه به طور معمول انجام می شوند مي توانند باعث ايجاد تعادل در خواب و كاهش خستگي و استرس و فشارهاي عصبي گردند وبه طور غير مستقيم رابطه جنسي را بهبود دهند ولي برخي از ورزش ها كه باعث تقويت عضلات لگن مي شوند با ايجاد انعطاف پذيري در عضلات اين رابطه را بهبود مي بخشند.
*همانطور که گفته شد به غير از ورزش هاي روتين، يكسري ورزشهاي اختصاصي مربوط به كف لگن وجود دارند كه اگر زن و شوهر (خصوصا مردان)، بتوانند كنترل روي اين عضلات داشته باشند به بهبود انزال زودرس كمك شده وهمچنين باعث بالا رفتن فشار در قاعده آلت تناسلي اقايان خواهند شد، در نتيجه اثري كه روي وريد ان قسمت دارد باعث حفظ بيشتر نعوظ در اقايان مي شود.
*ورزش نقشی در بالا بردن میل جنسی ندارد؛ به گفته کارشناسان و متخصصین هر شخصی که می خواهید کمتر به افکار و اعمال جنسی رو بیاورد، باید ورزش کند ( البته ورزش یک راه حل این مسئله است).
*ورزش از نظر قوای جسمی در رابطه زناشویی تاثیر دارد و رابطه ی را بسیار فعال و در حین رابطه زن و شوهر را از شادابی روحی بالاتری برخوردار می کند.
*باید به یاد داشته باشیم بعداز ورزش بلافاصله نباید نزدیکی داشت زیرا خستگی ناشی از ورزش، در کیفیت آمیزش نقش بسزایی دارد، پس بهتر است که بعد ازورزش، دوش گرفته شود و بعد از استراحت کافی، این کار انجام شود.
** به یاد داشته باشیم ازدواج بهترین و شیرین ترین شکل دوستی است، بنابراین همسرمان را به عنوان بهترین دوست خود بپذیریم و با بالا بردن قدرت و توان بدنی (به واسطه ورزش، تغذیه و استراحت مناسب) بر کیفیت و شادابی روابط زناشویی که یکی از مهم ترین اصول در استحکام و تداوم زندگی مشترک است، بیافزاییم.
نظرات شما عزیزان:
تبادل
لینک هوشمند
